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时代周刊:你所不了解的长寿秘诀

2018-03-12 12:37 我要评论(0)

核心提示:人之大限不可回避。但是,生命的长度和质量是完全可以掌控的。

原文标题The Surprising Secrets to Living Longer — And Better

译文标题你所不了解的长寿秘诀

原刊媒体:时代周刊

作者Jeffrey Kluger、Alexandra Sifferlin

原文链接http://time.com/5159852/the-surprising-secrets-to-living-longer-and-better/

041

(当然,你早晚还是要驾鹤西归的。)

042

晚年,是一个严肃的话题,当然人们一直对此都很严肃。人们很难对一种精力衰退、虚弱不堪、疾病缠身、认知能力退化的生活持满不在乎的心态。接下来就是不可避免的意识和自我终结——换句话说,死亡——的临近。很少有人能用平和,或者轻率的心态面对人生的大限。其实,这或许是我们犯下的第一个错误。

要面对最终清算的不只有人类,但是我们是唯一一个——就目前所知——一生都知道死亡必将降临的物种。2006年,一只蚌被冲上爱尔兰的沙滩(被发现它的科学家无意中弄死了),其壳上的年轮显示它从1499年以来就一直存活。这个时间足够蜉蝣繁育185055代了——它的寿命只有一天。蚌和蜉蝣应该都没有思考过这个死亡数学问题。

人类的寿命位于这两个极端之间。全球人类平均的寿命是71.4年,某些幸运的人或许可以活过100岁。就目前科学所知,还没有人能超过法国女性雅娜·卡尔芒122年164天的生命极限。她出生时,白宫的主人是尤利西斯·S·格兰特,她去世时,在那里办公的是比尔·克林顿。

我们中的大部分人都希望分享卡尔芒的一些秘诀,而且我们的确取得了一些进展。美国人的平均寿命超过了全球平均值,将近79岁。在1900年,这个数字只有47岁。多出来的这几十年主得益于你能猜想到的一些事情:疫苗、抗生素、卫生系统,以及针对一系列疾病的改善治疗方案。基因学以及我们对老年痴呆症疗法的进步,能让我们的出厂质量保证书有效期再延长几年。

但是,这一些都不能改变我们思考生命终结的方式,这种思考往往伴随着焦虑和禁欲,也就是某种形式的生存权交易。我们可以限制自己的行为,放弃一些嗜好,以换取一种体验相对狭窄,但维持时间较长的生命。

但是我们何不尝试挣脱一些束缚,何不去追求一个更长久而又不至于枯燥乏味的生活?耶鲁大学在这个月发布的一份报告中提到,在平均年龄72岁的4765人中,体内带有与老年痴呆症相关的变种基因的人,对于年老持乐观态度的人,比对于年老持悲观或恐惧态度人,发病几率小50%。

那么我们或许可以用不那么畏惧的态度来看到年老,做一个快乐的唱反调的人,想争吵就争吵,想玩就玩。或许你对恬静的乡村不感兴趣,喜欢喧闹的城市;或许你喜欢喝一点酒、吃一点肉、过一些性生活。

加利福尼亚大学心理学教授、《长寿项目》一书的作者霍华德·弗里德曼说:“有关长寿,我们可以给出的最重要的建议是‘扔掉你的那些清单’。我们生活在一个依赖于养生秘诀的社会中,‘减肥、运动’,那么为什么我们还不是那么健康?长寿的人往往是努力工作、努力娱乐的人。”这个理论在很多人身上得到验证,我们都可以去尝试。

90岁的玛丽·阿什唐已经在纽约居住了将近60年,她的公寓位于曼哈顿东侧。纽约这座城市已经湮没了很多比她年轻的人,但是作为音乐家急救基金会主席的阿什唐喜欢这座城市。她说:“我的心中有一团火,我没有一分钟停止学习新东西。”

作为一名经典音乐鉴赏家,阿什唐每年在林肯中心为行为艺术团体举办两场音乐会。工作之余,她周末会去郊外转一转,还会在家里整理旧书。和许多比她年轻几十岁的纽约人一样,她经常点外卖,懒得自己起伙。阿什唐说:“这座城市里善恶并存,我们要学会应对、忍受冷漠,战胜恐惧。”

她当然算不上是唯一喜欢大城市生活的老年人。在美国,88%的65岁以上人士目前居住在大城市中。根据国际卫生组织提供的数据,到2030年,全世界60%的人口都会居住在城市中,其中包括很多60岁以上的人士。你或许不得不放慢在人行道上的步伐,不得不更努力地攀上地铁的台阶,但是城市依然是医生和老年人选择优雅地老去的首选地。

每年,梅肯研究院未来老龄化中心会给全世界最成功的老龄化地区排名,大部分情况下,大城市都会占据前十名的位置。这也难怪:城市中有强大的医疗系统、让你持续学习的机会、便捷的公共交通和丰富和文化艺术。这并不是说人们在城市中不会感到孤单,但是你在乡下的小房子里也会感到孤单,只不过在城市中,医生或许就站在你的门口。

梅肯研究院未来老龄化中心主席保罗·艾尔文说:“我们都渴望与他人偶遇,在城市中有更大的几率发生偶遇,这带来了更多的机会和选择。”

这个问题——也就是与其他人之间互动的问题——或许是一些人所面临的挑战,尤其是当我们步入老年,家人天各一方。但是我们也有答案:《人际关系》杂志在2017年发表的一份研究报告中提到,老年人更看重的是朋友,不是家人。研究人员观察了来自将近100个国家的27万人,发现家人和朋友与个人的幸福感和健康都有关,但随着年龄增长,健康状况与朋友的关系最为密切。

报告的作者、密歇根州立大学心理学助理教授威廉·考比克说:“在大多数情况下,朋友之间的关系所带来的影响与家人之间的关系类似。但是在其它情况下,朋友之间的关系效果更好。”

如果说家庭关系是被过分强调了的长寿因素,那么避免冲突和情绪激动也并非金科玉律。冲着电视新闻大声咆哮显然不是老年人可取的行为,但是激情要比漠然更利于延长寿命,事事关心要比不闻不问更好。

在美国老年协会发表的一份报告中,研究人员分析了《佐治亚州百岁老人报告》中的数字。这份调查针对285位年龄在100岁左右的老人,包括了273位亲属和其他可以提供相关信息的人。调查人员重点关注受访者的各种性格特征,包括责任心、开朗程度、心怀敌意和神经过敏。

整体上来看,百岁老人的神经过敏分数较低,能力和开朗外向分数较高。他们的监护人给他们评定的神经过敏和心怀敌意分数稍高一些。我们不大可能把这些鲜明的性格特征与长寿建立起直接的关系,但是研究人员看到了潜在的关系。经过与其它研究的比较,人们发现百岁老人的“道德正义感”得分较高,这种坚毅的脾气和禀性“或许会帮助百岁老人更好地适应未来的生活”。

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文章来源:时代周刊 | 责任编辑:满仓

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