英媒称朝九晚五违背生理节奏:10点前上班是折磨人

2015-09-11 17:52 我要评论(0)

关键词:凯利 睡眠 上学 牛津大学 青少年

核心提示:在55岁以前,成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符,这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。

外媒称,牛津大学的研究人员说,强迫员工在上午10点之前开始工作等于折磨他们,而且可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。

据英国《每日电讯报》网站9月9日报道,牛津大学的研究人员说,强迫员工在上午10点之前开始工作等于折磨他们,而且可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。

在55岁以前,成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符,这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。

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牛津大学研究人员保罗·凯利说,需要巨大的社会变革以使上学和上班时间与人体自然的生物钟相符。

研究生理节奏的实验表明,10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,大学生应该从上午11点之后开始学习。

凯利认为,仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高10%。凯利曾担任北泰恩赛德芒克西顿中学的校长,在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后,获得高分的学生人数增加了19%。

同样,强迫员工较早开始工作也有可能影响他们的工作表现,并给他们造成健康隐患。凯利在布拉德福德科技节上说:“这是一个巨大的社会问题。员工应该从上午10点开始工作,直到55岁以后再调回到上午9点开始工作。员工经常被剥夺睡眠。我们生活在一个被剥夺了睡眠的社会。”

凯利说:“这将对身体造成巨大的伤害,因为它影响到身体、情绪和表现系统。”

他说:“我们无法改变我们的24小时生理节奏。你也无法学着在某个特定的时间起床。你的身体已经适应阳光,而你却意识不到,因为它是向下丘脑而不是视力汇报的。”

实验证明,剥夺睡眠对健康具有重要影响。如果每晚睡眠不足6个小时,仅需1周就会导致基因功能发生711种变化。

缺乏睡眠将影响人的表现、注意力、长期记忆,并可能促使人饮酒或吸毒。

缺乏睡眠还将使人疲惫不堪、紧张、失落、愤怒、行为冲动、体重增加、冒险,出现高血压、免疫力下降、压抑以及一系列精神健康状况。

神经科学家说,根据预先设定的生物钟,青少年应该在午夜左右睡觉,并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。

凯利说,几乎所有的学生每周都被剥夺了大约10小时睡眠,因为他们被迫过早起床。

凯利说:“只要改变上学时间,你就可以提高整整一代青少年的生活质量。”

在牛津大学一项开创性的实验中,参加实验的数万名青少年将每天上午10点上学,该实验的目的是证明推迟上学时间可以提高学习成绩。

来自英国各地100多所学校的普通中等教育证书(GCSE)考试年龄段学生将参加这个为期4年的项目。此前,有科学研究表明,青少年与传统学校已经脱节。研究小组希望在2018年发表研究报告。

英国教育部一名发言人说:“我们已经允许所有学校自由控制学生在校时间,因为他们最了解什么是对其社区最好的。”(编译/刘白云)

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文章来源:参考消息 | 责任编辑:沙枣花

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关键词:凯利 睡眠 上学 牛津大学 青少年

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